[...] waha sie Gorne: od 85 do 140 , dolne od 50 do 80 wspomne tego samego dnia wczesniej o godzinie 15:30 czyli 1:30 h po 3 posilku cwiczylem w miare intensywnie na tyle ile moglem w domowym zaciszu. No i problem zaczal sie pod wieczor oprocz tego cisnienie i tetna odczuwam ucisk na klatce piersiowej tetno skacze raz wolniej raz szybciej ale [...]
[...] i wyszlo mi : 60 * 24 = 1440 1440 * 1.1 = 1584 + 500kcal = 2084~~2100 1,5g bialka * 60 = 154g = 616 kcal 1,5g tluszczy * 60 = 90g = 818 kcal 2100 - 1426 = 647 kcal Czy tak to powinno wygladac ? Tutaj prosze was o pomoc, jakie produkty jesc i ile razy dziennie aby zaspokoic swoj organizm i wreszcie przytyc ? Z gory dziekuje ! Pozdrawiam !
Cześć, Ćwiczyłem 3 miesiące FBW, teraz od miesiąca lecę poniższym treningiem, prosiłbym o sugestie poparte argumentami, co jest zle i dlaczego o ile cokolwiek jest. -ćwiczę we wtorki, czwartki i soboty, w jednym tygodniu rano (około 8-9), w kolejnym koło godziny 15 -trening rozpoczynam 10 minutami aerobow ( najcześciej bieżnia, tempo 7km/h [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: nei sprawdzalem PYTANIE witam przymierzam sie do 3cyklu w swoim zyciu. pierwszy byl nie wypalem deka+wino - zrobilem 8kg masy ale strasznie mnie zalalo, wysyfilo na plecach i ZABLOKOWALO. Drugi cykl byl po 2latach i wygladal tak samo jak ten ktory planuje teraz. Masy poszlo malo ale [...]
Cześć, jestem przed pierwszym cyklem i chciałbym dopytać ile to jest 4 UI (jednostki) w kreseczkach na strzykawce insulinowej? /SFD/2022/9/15/fb0948dd402f41adba2d6d90f3eeed8d.jpg Zmieniony przez - 53874 w dniu 2022-09-15 20:18:36
Witam W skrócie , systematycznie od około 2 lat e4d 250 enana, sezonowo dochodził tren/ boldek. master. przegryzałem to co 2 miesiące 5000 hcg rozbitego na 750/1000 co 3 dni. Wszystko śmigało jak trzeba jednak , od 2 miesięcy widoczne spadki libido, podtrzymania erekcji Badania poniżej w pliku , nadal czekam na wynik wolnego testa. Dostęp do [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 lata 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 ml Propionatu co 2 dni. 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Pierw redukcja mała, potem ladna rzezba :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 Grudnia [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 105 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 50cm KLATA: 120cm UDO: 62cm TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: z przerwami na kontuzje 10ty rok leci 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 0,8 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 5 cyki dawno temu ostatni to Deca + enan ( ogólnie środki stosowane przeze mnie to - Deca, [...]
Witam. Na połowę września planowałem cykl 1-7 prop 1-6 npp 2-8 wins Ale niedawno wyczułem guzka pod lewym sutkiem. 3 lata juz nic nie biorę i raczej wcześniej bym go wyczuł, więc chyba to nie jest guzek z czasów SAA. Nawet wtedy nie miałem objawów gino. Dzisiaj byłem u chirurga i dostalem Tamoxa na 30 dni i badanie USG. Za miesiąc mam następną [...]
ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 86/87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:6g na kmc -tłuszcz: 0,7g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Susta150mg 12tyg. po tym prop 100mg ed2d do dnia dzisiejszego i do [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:70 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:37cm -klatka:105cm -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lat 6. DIETA: 5 posiłkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: suchy miesień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. [...]
Cześć. No więc chciałem w końcu przejść na ciemną stronę mocy ;p Cykl planowałbym zacząć wrzesień-październik , ale chce się już powoli przygotować, kupić już suple itd. a sok we wrześniu. Jak myślicie czy mam lecieć standardowo to co wszyscy na pierwszy cykl meta + prop ?? teraz robię redukcje i myślę że do czasu cyklu zejdę do wagi 105kg. 1. [...]
Witam, Po cyklu na omce 15 amp i tescie prolo 15 amp mam duzy problem ze zwodem moze brzmi smiesznie ale ja jestem zalamany. Prosze o pomoc w przywróceniu wszystkiego do normy co na odblok i ile czego ew jakies tribulusy czy cos?
Własnie skonczylem cykl 1-9 prolo 250mg e4d plus wino 1-6 30-40mg Pytanie jaki odblok tutaj bylby najlepszy ile clomu ?? czy sam clom czy z nolva. No i pytanko jak rozpisac redukcje clen +ECA mysle cos takiego: 2tyg clen,2tyg eca,2tyg clen, 2 tyg eca Tylko jakie dawki bo slabo sie orientuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 116 Wzrost: 190 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem zupełnie zielony w sprawach siłowni oraz budowy ciała, diet, itp. Sprawa wygląda tak, mam 15 lat ( luty skończę 16 lat ) także rocznik 97. Gram w piłkę nożna, już długo bo aż 9-10 lat. Aktualnie mieszkam w Belgii, trenuje tutaj też. 187 Cm wzrostu, 83 kg wagi no i mam trochę tego tłuszczyku, ale do sedna chciałbym rozbudować swoje ciało, [...]
Witam Panowie ! zaczne od ankiety: 1. WIEK: 19 (za miesiac 20) 2. WAGA: 78 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: jest 2.2g /kg masy bialko 170g 1g/1kg masy tłuszcz 77g 5g/1kg masy weglowodany 390g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy-danabol balkan 8. TRENING: wczesniej [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w ciągu 5 lat było ich kilka testosteron deka meta Na tym głównie opierałem swoje cykle 8. TRENING:5xtydz 9. CEL CYKLU:nie mam obecnie w planach cyklu [...]
Mocno zmotywowany!
